Poštovani građani, poštovani pacijenti, u ovoj zahtjevnoj situaciji zbog pandemije Covida 19 važno je da osim fizičkog zdravlja čuvamo i svoje psihičko zdravlje.
U nastavku dajemo nekoliko smjernica kako da štitite svoje psihičko zdravlje :
- Kada sjedite u čekaonici kod svog doktora pokušajte razumjeti da su svi tu jer trebaju neku vrstu medicinske pomoći.
- Pokušajte smireno čekati svoj red jer tako pomažete i sebi i drugima da proces rada ljekara teče neometano.
- Prirodno je da osjećate i strah i ljutnju dok čekate na svoj red ali to vam neće pomoći da dobijete najbolju medicinsku pomoć .
- Kada osjetite napetost i strah ili ljutnju pokušajte duboko disati.Duboki udah na nos i izdah na usta, uradite to najmanje pet puta.
- Pokušajte razumjeti da nikom nije lako u ovoj situaciji, ni vama , ni medicinskom osoblju.
- Pratite dobro upute medicinskog osoblja. Ako zbog svog lošeg zdravstvenog stanja ili stresa ne možete razumjeti upute pitajte da vam polako ponove ili vam kratko zapišu.
- Pitajte ljekara da vam da upute o vašem stanju.
- Pokušajte vjerovati medicinskom osoblju.
- Vi ste najbolji saradnik ljekara u vašem procesu izlječenja.
- Ako se osjećate loše pokušajte kod kuće kratko napisati šta trebate reći ljekaru i šta ga trebate pitati, to pomaže da pregled i liječenje budu efikasniji.
- Dok sjedite u čekaonici dobro bi bilo da imate nešto za čitanje ili da slušate muziku preko slušalica svog mobitela.
- Kada ste kući pokušajte što manje čitati i gledati različite informacije o pandemiji, najbolje je izabrati jedan medij kojem vjerujete i pratiti njihove obavijesti.
- Recite ukućanima ili prijateljima kako se osjećate, ne stidite se svojih osjećanja.Važno je da vas neko sasluša.
- Saslušajte i vi druge, ne morate im davati savjete .Slušanje i razumijevanje su dovoljno dobra pomoć.
- Pokušajte se kod kuće raditi stvari koje vas donekle opuštaju.
- Kuhajte, okopavajte vrt, njegujte cvijeće u kući, provedite vrijeme sa kućnim ljubimcima.
- Izadjite vani, prošetajte.
- Razgovarajte sa svojim ukućanima, smijite se, pjevajte to pomaže.
„ Čuvajući i brinući o sebi, čuvamo i brinemo o nama važnim osobama!“
J.U Dom zdravlja Visoko – Centar za mentalno zdravlje