Naučna istraživanja pokazala su da čak 80 odsto ljudi koji svakodnevno rade na kompjuteru imaju neke od simptoma kompjuterskog zamora očiju.
Dugotrajno gledanje u monitor napreže očne leće, te privremeno postajemo kratkovidni. Ipak, nakon odmora stanje očne leće se vraća u normalu. Problem se manifestuje i kao crvenilo, peckanje i suhoća očiju, ali se isti, uvođenjem malih promjena velikog značaja, može i te kako ublažiti ili spriječiti. Oči bi trebalo prilikom rada na kompjuteru redovno odmarati.
Preporučljivo je svakih 30 minuta malo se udaljiti od kompjutera i nekoliko minuta gledati namjerno u daljinu. Recimo kroz prozor. A bar jednom dnevno napraviti vježbe za istezanje, koje će znatno smanjiti umor očiju. Donosimo vam vježbe i savjete koji vam mogu pomoći da odmorite oči.
1. Kružite očima gore – lijevo – desno nekoliko puta, a zatim u obrnutom smjeru. Važno je ne micati glavu. Samo oči.
2. Kružite očima gledajući prvo krajnji lijevi ugao gore zatim, krajnji lijevi ugao dolje, krajnji desni ugao dolje i na kraju krajnji desni ugao gore. Ponovite nekoliko puta, zatim u suprotnom smjeru. Ne mičite glavu! Možete se orijentirati prema uglovima zida koji se nalazi iza vas.
3. Gledajte ravno ispred sebe, otvorite širom oči, a zatim ih zatvorite što možete jače.
4. Trepćite češće. Pri radu na kompjuteru ljudi trepću tri puta manje od normalnog, a treptanjem suzne žlijezde stvaraju suze koje vlaže oko i tako ih štite od suhoće i nadraženosti.
5. Za odmornije oči i veću produktivnost važna je i odgovarajuće prilagođena rasvjeta. Trebalo bi, koliko je to moguće, izbjegavati neonske lampe, a prostorija u kojoj se radi trebalo bi da bude upola manje osvijetljena nego što je to u većini današnjih kancelarija. Treba izbjeći refleksiju svjetla sa strane (bilo od sunca ili lampe) na ekranu.
6. Pazite na pravilno držanje i udaljenost od monitora. Monitor bi trebalo da bude postavljen tačno ispred očiju na udaljenosti od 40 do 70 cm.
7. Koristite filtere na ekranu, antirefleksne naočare, umjetne suze ili fiziološki rastvor za vlaženje očiju (uz prethodno savjetovanje sa doktorom ili apotekarom).