Tokom ramazana, hurme su nezaobilazan izbor za postače. Preporučuje se da se iftar započne konzumacijom jedne do tri hurme uz čašu vode.
Hurme brzo podižu nivo šećera u krvi, vraćaju energiju i blage su za želudac nakon cjelodnevnog posta.
Za sehura je dovoljno pojesti dvije do četiri hurme u kombinaciji s hranom bogatom proteinima i vlaknima, poput jaja, jogurta ili integralnog hljeba.
Takva kombinacija osigurava postepeno oslobađanje energije i duži osjećaj sitosti.
Iako su hurme nutritivno bogate i sadrže minerale, važno je ne pretjerivati s količinom jer sadrže prirodne šećere.
Umjerenost je ključ, nekoliko hurmi dnevno dovoljno je za potrebnu energiju tokom posta.
Osobe koje pate od anemije treba redovno da konzumiraju hurme zbog visokog sadržaja magnezija.
Ovaj mineral igra ključnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca i može značajno pomoći u borbi protiv umora, iscrpljenosti i slabosti – uobičajenih simptoma anemije.
Osim što su bogate magnezijem, hurme su odličan izvor kalija, minerala koji igra važnu ulogu u zaustavljanju dijareje i obnavljanju zdrave crijevne flore.
Redovna konzumacija hurmi potiče razvoj korisnih bakterija u sistemu za varenje, što jača imunitet i poboljšava varenje.
Konzumacija hurmi može biti korisna i za trudnice. Ako počnu da ih redovno jedu četiri sedmice prije porođaja, mogu očekivati lakši porođaj i smanjeno krvarenje.
Ovaj efekat se pripisuje prirodnim jedinjenjima u hurmama koje podržavaju kontrakcije materice.
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i hranljivih materija, hurme brzo pružaju osjećaj sitosti, što može pomoći onima koji žele da smanje unos kalorija i izgube višak kilograma.
Kada se jedu na prazan stomak, regulišu rad crijeva i obezbjeđuju tijelu potrebnu energiju bez izazivanja naglog skoka šećera u krvi.